филейные котлеты на пару

Калорийность - 111.5 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	560 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	64 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Чеснок перо (Варка без слива)	10 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г
хлеб домашний	52 г
Вода, из под крана, муниципальная	25 г
Кефир 1%	68 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

все смешать(из филе сделать фарш).слепить котлетки и в пароварку в мультиварке на 30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	6.62%
	Белки	17.6 г	23.16%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	170.5 г	7.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

23.1%

b-car

20.2%

В1

3.2%

4.9%

Холин

4.6%

3.3%

2.3%

1.2%

B12

2.4%

0.7%

1.5%

1.9%

3.1%

вит.К

1.3%

31.8%

Калий

7.8%

3.1%

0.6%

13.6%

23.9%

15.2%

22.8%

6.7%

4.6%

80.6%

8.4%

14.9%

4.7%

2.8%

38.8%

9.9%