Дневник питания за 10.04.2018

Что может быть лучше, чем теплое пожелание доброго утра от любимого человека и чашка бодрящего кофе в постель! ? Такое позитивное начало дня обеспечит заряд положительных эмоций на весь день. На самом деле, столь обычные, на первый взгляд слова, как доброе утро любимая или любимый, способны вызвать самые трепетные чувства у Вашей второй половинки. Ну а если их будет сопровождать нежный пробуждающий поцелуй — утро может затянуться до полудня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	26	91	6	7	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	579	94	7	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Соль сванская	1	0	0	0	0
скумбрия в духовке	93	182	17	12	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	13	0	0	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Итого	498	204	18	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
рисовая сечка	125	99	2	0	22
печень куриная с грибами	100	106	11	6	1
Итого	785	266	15	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	210	109	0	0	29
Итого	210	109	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	60	12	0	0	2
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
печень куриная с грибами	134	143	15	8	2
каша гречневая	117	119	4	1	22
Итого	441	362	22	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	170	144	4	2	27
Итого	170	144	4	2	27
Итого за день	2683	1181	68	50	116