Дневник питания за 20.03.2018

Всем хорошего настроения и удачного дня,у меня сегодня рейтинг 93 !!! ура,научилась составлять правильный рацион и полоски почти все в норме:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
750
0 0 0 0
Сыр, тильзитер
25
85 6 6 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная
200
136 11 4 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
50
50 1 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кексы мясные с кабачком и морковью
100
65 11 0 3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
15
80 3 7 1
Зефир
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с рисом и тушенкой
250
142 6 7 12
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Банан
100
96 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
100
251 22 18 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Масло оливковое
4
35 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе из какао
180
82 7 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
 первый раз получилось ,что зелененькие полосочки + высокий рейтинг.Раньше как-то получалось -рейтинг на высоте , а полоски некоторые были красными. Я рада,что получается так,учусь создавать полноценное меню
Анастасия 20.03.2018 08:29
Натали Савченко, со скумбрией и печенью - нормально на такой рейтинг выходить... я как то пыталась без них вышла на 92.. но 2 часа голову ломала) Надоело больше не сижу - будет лето - наемся витаминов)
Анастасия Клыкова, быстрей бы уже лето,свежие овощи-фрукты с огорода,никакой химии и добавок,просто сказка .А пока ,весна зимняя за окном,все бело в саду и огороде
Анастасия 20.03.2018 08:39
Натали Савченко, у нас дожди.. всю зим можно сказать одни дожди. Ничего еще в огороде не садила((( так что у меня поздненько будет в этом году свеженькая-своя зеленка) И да хочется солнышка и тепла - надоела эта серость.
Анастасия Клыкова, сегодня читала комментарий одной женщины или девушки (Елена) ,так у них уже лето наступило,не знаю где она живет,но пишет,что тепло и будет купаться в море,вот это класс погодка
Анастасия 20.03.2018 08:56
Натали Савченко, эхх я тоже хочу на море))) тем более до него всего то 1,5 часа езды.. но что то меня смущает погода.. зимы не было... весны нет.. возникает вопрос а будет ли лето?))) 
Да есть те счастливчики у кого сейчас пляжный сезон)
Анастасия Клыкова, остается только вздыхать
Наталья Сафронова написал:
он тоже нужен хотя бы 50 гр.
а зачем он так сильно нужен,что в нем такого незаменимого,чего нет в других продуктах?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги