Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

18.03.2018 08:11

Дневник питания за 18.03.2018

Сегодня решила сделать шоколадное желе(в молоко добавила какао-порошок) получилось очень вкусно и всего 46 килокалорий на 100 грамм.Всем хорошего дня и отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Сыр, тильзитер	25	85	6	6	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	778	88	6	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	130	90	10	4	3
каша перловая	100	74	2	0	15
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	580	190	14	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с рисом и тушенкой	300	171	8	9	14
капуста с гов.печенью тушеная	200	136	11	4	12
Итого	500	307	19	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
тыква в духовке	200	67	2	0	14
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80	3	7	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	495	287	8	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кексы мясные с кабачком и морковью	120	79	13	0	4
Итого	120	79	13	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе шокомолоко	180	83	7	3	5
Итого	180	83	7	3	5
Итого за день	2653	1036	70	45	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги