Натали Савченко
14.03.2018 06:41
Дневник питания за 14.03.2018
У меня паника! Вес стоит на месте 5 дней,калории соблюдаю,как его
сдвинуть с места? Сейчас полезу в интернет буду искать какие-нибудь
статьи на эту тему.У кого то было так?На МЗР месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
22
|
74 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 772 | 79 | 5 | 5 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| каша перловая |
150
|
111 | 3 | 0 | 23 |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
74 | 8 | 3 | 3 |
| Итого | 500 | 188 | 11 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ красный |
250
|
85 | 4 | 4 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 295 | 156 | 10 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80 | 3 | 7 | 1 |
| желе молочное |
150
|
61 | 4 | 2 | 4 |
| Итого | 445 | 281 | 10 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| скумбрия в духовке |
100
|
251 | 22 | 18 | 0 |
| Итого | 200 | 274 | 23 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2312 | 1023 | 63 | 56 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.03.2018 06:50
Читайте тут
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Натали Савченко
14.03.2018 06:56
Ольга,
Спасибо,Оля!уже всё прочитала,успокоилась.Это говорит о том,что
надо читать сначала статьи ,а я такая ,,та всё это я уже
знаю,,
Вот оказалось
что не всё
Вот оказалось
что не всё
