Сафирит
13.04.2018 19:34
Дневник питания за 13.04.2018
Тянет меня на эти проклятые углеводы, сделать с собой ничего не
могу, мой выход - есть хотя бы не вредное, поэтому в ход пошли
бананы и яблоки)) Надо переходить на утренние смузи из зелени,
после них есть как то совсем не хочется.и с завтрашнего дня опять
начну пить псиллиум, тоже хорошо притупляет чувство голода, надеюсь
поможет. Еще я стала есть больше соли, может из за этого жор
начался?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай с куркумой |
400
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки |
207
|
97 | 0 | 0 | 20 |
| Зеленая гречка отварная |
263
|
441 | 26 | 7 | 126 |
| Масло кунжутное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Руккола, сырая |
75
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
16
|
23 | 1 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 739 | 30 | 24 | 158 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
149
|
143 | 2 | 0 | 31 |
| Яблоки |
201
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 770 | 253 | 3 | 2 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
57
|
74 | 1 | 0 | 16 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
93
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
95
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 121 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с щавелем |
308
|
73 | 4 | 2 | 7 |
| Сметана, 40% жирности |
17
|
64 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 325 | 138 | 5 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
149
|
143 | 2 | 0 | 31 |
| Яблоки |
198
|
93 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 347 | 236 | 3 | 1 | 50 |
| Итого за день | 2677 | 1489 | 45 | 38 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
