Сафирит
08.04.2018 22:16
Дневник питания за 08.04.2018
Всех С Праздником Светлой Пасхи!!! Сегодня мой рацион на удивление
получился для меня идеальным, ела весь день как не в себя, праздник
же)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай с куркумой |
400
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
213
|
154 | 4 | 0 | 32 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, свежий |
30
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Чеснок, сырой |
40
|
59 | 2 | 0 | 13 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
54
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 772 | 370 | 10 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из нута |
245
|
602 | 22 | 30 | 60 |
| Яичный белок куриный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Облепиха |
20
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 654 | 23 | 31 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
175
|
35 | 2 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Кефаль (хим состав) |
167
|
250 | 41 | 8 | 0 |
| Итого | 542 | 474 | 55 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
196
|
92 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 696 | 92 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3390 | 1590 | 89 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
