AdaLena IIFYM
23.01.2020 06:16
Дневник питания за 22.01.2020
Такое было питание вчера ) вроде не разболелась, но такое
пограничное состояние ; горло саднит и иногда нос немного
закладывает. Эта осень-зима для меня какие-то болезненные...
Хочется на морюшко и отдыхать, а не вот это вот все )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в шоколаде кокос с начинкой из шоколада |
1
|
196.2 | 15 | 11.2 | 2.9 |
| Perfect Food RAW (гринсы) |
10
|
33.3 | 2.2 | 0 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 232 | 17 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог осетинский с картофелем и сыром |
250
|
500 | 22.5 | 17.5 | 60 |
| Итого | 250 | 500 | 22 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Котлеты свинина и курица |
71
|
100.5 | 15.7 | 3.1 | 2.3 |
| Капуста квашеная |
150
|
45 | 2.6 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 371 | 348 | 23 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка без добавления сахара с прослойкой |
150
|
243 | 19.5 | 6.8 | 25.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый батончик raspberry sorbet |
1
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 2490 | 388 | 29 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Гречневая каша с молоком |
130
|
104.7 | 4.6 | 2.7 | 15.1 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 446 | 450 | 46 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3927 | 1919 | 139 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
23.01.2020 07:06
Да уж, поддерживаю. Я уже 2 недели стабильно хочу спать и от этого
ем как не в себя.
AdaLena IIFYM
23.01.2020 10:44
Инна, да,
я тоже постоянно хочу спать, плюс ещё проблемы со сном (просыпаюсь
по ночам). Короче, походу точно нужен отдых.
