AdaLena IIFYM
27.02.2019 12:12

Дневник питания за 26.02.2019

Я не пропала, просто совсем не было времени что-то читать и писать :) Тут была череда праздников и дней рождений, дочка еще заболела ветрянкой, в общем, жизнь бьет ключом и все по голове ))) Сегодня я сижу дома с детьми, работаю из дома и было немного времени, я, наконец-то доконспектировала второй урок из интенсива Артема Бразговского )) Да, я это делаю медленного, когда у меня есть время, а времени мало, но надо успеть это все сделать к 1 апреля, т.к. потом закроется доступ к видео-урокам интенсива. Поэтому, я буду стараться ) Сейчас выложу конспект воторого урока. Заходите в мой блог, комментируйте статью, задавайте вопросы, выполняйте задание, если хотите тоже пройти интенсив. В общем, велкам )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяной крупой
175
341.3 28.7 8.8 36.9
Топпинг для сырников "малина"
35
51.5 0.2 0 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
615
367.2 27.7 20.3 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
500
331.5 46.5 5 27
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
14
52.9 2.9 4.4 0.1
Банан
165
158.4 2.5 0.8 34.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
81
271.4 3.6 10 43.4
Гречневая каша с молоком
133
107.1 4.7 2.8 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия слабосоленая
37
70.7 6.7 4.8 0
Яйцо куриное
144
226.1 18.3 16.6 1
Салями, итальянская, свинина
32
136 6.9 11.8 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
66
115.5 1.2 10.8 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
4
36 0 4 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
47
157.5 2.1 5.8 25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты