Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
Скумбрия слабосоленая |
65
|
124.2 | 11.7 | 8.5 | 0 |
Геркулес алтайский цельнозерновой |
82
|
303.4 | 11 | 4.1 | 63.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
121
|
72.6 | 3.5 | 3.9 | 5.7 |
Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Итого | 589 | 831 | 40 | 29 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Печенье Юбилейное какао с глазурью |
14
|
67.9 | 1 | 3.2 | 9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
179
|
84.1 | 1.4 | 0.7 | 14.5 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Итого | 2048 | 370 | 10 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с овсяной крупой |
175
|
341.3 | 28.7 | 8.8 | 36.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Топпинг для сырников "малина" |
35
|
51.5 | 0.2 | 0 | 12.8 |
Итого | 510 | 395 | 29 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
248
|
250.2 | 10.4 | 2.7 | 46 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 598 | 438 | 18 | 10 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
Сыр костромской |
30
|
101.1 | 7.6 | 7.9 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 360 | 464 | 38 | 18 | 35 |
Итого за день | 4105 | 2501 | 138 | 86 | 293 |
AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym) написал:
я просто думаю может как-то плотный ужин влиять на сон, на засыпание и на его длительность?