AdaLena IIFYM
17.01.2019 09:12
Дневник питания за 17.01.2019
Была утром у мамы, пока она ходила в бассейн, я сидела со своим
сыночком, он живёт у нее в будни т.к.я вышла на работу на полный
день, а сад на полный день нам дадут только в следующем году. Мама
приготовила салатик, я посчитала его примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Сыр костромской |
30
|
101.1 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2377 | 602 | 41 | 40 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
59
|
39.5 | 0.3 | 0.2 | 9 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
153 | 20 | 7 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 419 | 198 | 20 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов с гречкой |
350
|
500.2 | 30.1 | 18.9 | 52.2 |
| Капуста квашеная |
100
|
30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
2
|
10.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 454 | 540 | 31 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
370
|
159.1 | 3.3 | 0.7 | 30 |
| Суп из чечевицы |
600
|
406.8 | 15 | 25.2 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1090 | 701 | 23 | 26 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
62
|
336 | 4.6 | 21 | 31.8 |
| Итого | 62 | 336 | 4 | 21 | 31 |
| Итого за день | 4402 | 2378 | 122 | 114 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
