AdaLena IIFYM
15.12.2018 08:25

Дневник питания за 15.12.2018

За ночь -1,2 при том, что вчера калорийность была профицитая. В объемах почти везде -0,5-2 см по сравнению с прошлой неделей. Что за мощный слив воды произошел и почему, интересно? Соленое не исключала... На ночь после тренировки ела макароны с сыром. Фантастика. Вчера после подтягиваний мутило немного, видимо я перестаралась с интенсивностью. Самостоятельно подтягиваться пока вообще не получается, получаются только негативные подтягивания, вверх помогаю ногой. Первое повторение в первом подходе я помогала минимально ногой вверх, очень надеюсь, что скоро я смогу сделать самостоятельное подтягивание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сырок творожный глазированный ванильный
40
114.8 6 4.8 12.8
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде
23
59.3 2.4 2.9 5.9
Протеиновые печенье low calorie orange-ginger
1
92 10 3.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
100
435 5.1 18.5 62.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Колбаса вареная по черкизовски
107
224.7 16.1 17.1 1.6
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
154
207.9 5.2 7.7 29.3
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки
148
254.6 38.8 11 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
40
4.8 0.2 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
171
88.9 0.4 0.3 23.6
Апельсин
199
85.6 1.8 0.4 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
252
151.2 7.3 8.1 11.8
Рогалики с мармеладом
109
385.9 11.4 17.7 45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 15.12.2018 10:31
Конечно сможешь. Все начинают с негативных. Главное продолжать!)
AdaLena IIFYM 15.12.2018 11:00
Жанна, я прямо очень хочу научиться, аж до трясучки. Очень жду каждый раз дня с подтягиваниями.
Жанна 15.12.2018 11:02
AdaLena 178/62/32, ага! А я хочу до 15 раз довести, ну хотябы до 10)))
AdaLena IIFYM 15.12.2018 11:05
Жанна, вообще класс, фантастика. Для меня мистика, что кто-то из женщин умеет самостоятельно подтягиваться в принципе )
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы