AdaLena IIFYM
12.12.2018 11:17
Дневник питания за 12.12.2018
Вах-вах, красота ) светофор получился ))) сегодня, надеюсь, попаду
в зал на силовую, если все будет ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
96
|
122.9 | 25 | 2.9 | 3 |
| Какао Nesquik |
23
|
87.2 | 1 | 0.7 | 18.6 |
| Рогалики с мармеладом |
93
|
329.2 | 9.8 | 15.1 | 38.5 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
86
|
51.6 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рогалики с мармеладом |
43
|
152.2 | 4.5 | 7 | 17.8 |
| Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 743 | 42 | 28 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
1
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 9.2 |
| Протеиновый батончик questbar mint chocolate chunk |
1
|
200 | 20 | 8 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кольца кальмара |
40
|
80 | 18 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 415 | 359 | 39 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов с гречкой |
350
|
500.2 | 30.1 | 18.9 | 52.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Спаржа |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 660 | 653 | 30 | 23 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс творожный |
100
|
357 | 7 | 15.3 | 47.9 |
| Итого | 1401 | 360 | 7 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
80
|
102.4 | 20.8 | 2.4 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 292 | 297 | 28 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3492 | 2414 | 149 | 84 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
