AdaLena IIFYM
01.09.2018 14:34

Дневник питания за 01.09.2018

Вернулась я из отпуска) отдохнула отлично - накупалась, назагоралась, нагулялась )) конечно ни о каком периодическом голодании на отдыхе речи не было, но и со сном было все прекрасно. В отпуске ела все, что хотела и когда хотела и теперь даже страшно взвешиваться. Ещё и КД на подходе и со стулом начались проблемы в последние дни отпуска... Так что, думаю, будет плюс на весах не хилый. Сейчас пока без тренировок (продолжаю отдыхать ))) буду питаться столько раз в день сколько будет получаться, соблюдая свое кбжу для поддержания веса, после КД снова начну тренироваться и продолжу массонабор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сникерс с лесным орехом
48
243.4 3.6 13.2 27.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кедровый орех
20
134.6 2.7 13.7 2.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кольца кальмара
15
30 6.8 0.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба в тесте, жареная
70
158.9 10.8 8.6 10.3
Сельдь слабосоленая
50
92.5 6.6 7.2 0.5
Картофель отварной по 1-206
102
76.5 2 0.4 16.1
Капуста квашеная
51
15.3 0.9 0.1 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сырники из творога с изюмом
105
204.4 15.1 9.8 14.6
Яблоки в кожуре, сырые
265
137.8 0.7 0.5 36.6
Колбаса из индейки по-царски
99
140.6 11.9 9.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9.6 14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сырники из творога с изюмом
210
408.9 30.2 19.5 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Жанна 01.09.2018 15:02
С приездом! Удалось ли отдохнуть ?)или без детей?Мне очень интересно! Есть ли прибавка в весе за время отдыха! И еще на пррфиците, анализаторы не показывали прибавку в жирах? А то, обычно при анаболизме с мышцами и жир тоже растет .
AdaLena IIFYM 01.09.2018 18:20
Жанна, спасибо! на профиците и мышцы и жир росли. Но у меня профицит был небольшой, наросло немного за месяц. Отдыхали с детьми, ну, отдых такой... Больше был призван развлекать, кормить, выгуливать и укладывать спать детей ))) муж сходил в горы и в крепость в Судаке днём пока дети спали. Я же никуда не пошла... Т.к.сторожила детей в номере. Сказала, что с меня хватит, будем копить на 2 отпуска - один с детьми в турции в AllIn, чтобы без напряга вообще ))) а второй только вдвоем. Ну я зато выспалась, да и загореть и наплаваться в море удалось, ещё прочитала 3 книги за отпуск )))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты