AdaLena IIFYM
10.08.2018 20:11

Дневник питания за 10.08.2018

Сегодня поехала в Москву забирать детей у бабушки и позвонила сестра (она моя начальница). Говорит, может приедешь поделать работу бумажную, которая в офисе накопилась? Поехала я на работу. Как-то я была к этому не готова, с собой ничего не взяла, заранее ничего не просчитала, в итоге не доела белок и пришлось сейчас дома ужинать. Выходные все будут тоже в разъездах, надо как-то заранее расписать что буду есть, чтобы так больше не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 05.08.18
133
287.9 11.2 14.2 28.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде
80
206.4 8.5 10.1 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
65
147.8 6.6 12.6 2.1
Шоколад горький элитный 73%
30
180.9 2.7 14.7 7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
27 0.7 0.1 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с азу из говядины
350
288.8 24.5 8.8 28
Огурец
100
15 0.7 0.1 3.6
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
150 7.2 8 11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
136
213.5 17.3 15.6 1
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное
2
17.7 0 2 0
Сыр голландский, брусковый
22
77 5.7 5.9 0
Салат Дальневосточный морская капуста
80
56 0.6 4.3 4
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги