Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня отдыхаю, завтра будет тренировка в зале )
Вчера отпросилась с работы, забрала дочку из садика после обеда и мы поехали к подруге в гости. Они с мужем строят дом в подмосковье. Как же круто там - свежий воздух, природа! Детишки поплавали и порезвились в бассейне, пожарили на мангале рыбку, стол был исключительно полезный - овощи, зелень с грядочки, арбуз, дыня. Потом пошли к речке кормить рыбок. Сегодня утром еле собрала дочку в садик, она опять хотела ехать туда в гости ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	360	162	3.2	0.4	34.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	51	96.9	13.6	4.3	0
Творожная запеканка 05.08.18	116	251.1	9.7	12.4	25.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горький шоколад Кремлевские забавы 55%	23	119.6	1.4	7.6	11.3
Итого	850	632	28	24	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра щуки пробойная пастеризованная соленая	21	27.5	5.5	0.6	0
Хлебцы гречневые	8	22.4	1	0.2	4.2
Пирожное Картошка	130	431.6	6	18.1	61.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	949	484	12	18	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	60	114.6	10.8	7.8	0
Йогурт фруктовый "Персик-банан"	145	100.1	4.2	2.2	16
Нектарины, сырые	463	203.7	4.9	1.5	48.8
Итого	668	418	19	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	244.5	10.5	16.5	13
Творог Агуша классический 4,5%	45	40.1	3.8	2	1.6
Итого	545	284	14	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 27.07.18	230	358.6	26.2	26.7	3.5
Салат Дальневосточный морская капуста	102	71.4	0.8	5.5	5.1
Итого	332	430	27	32	8
Итого за день	3344	2250	101	105	224