Дневник питания за 22.06.2018

Сначала ради прикола решила составить рацион с 100% рейтингом, а теперь думаю может быть и буду завтра так питаться )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Рисовые хлебцы	20	62	1	0	13
Икра минтая пробойная соленая классическая	40	52	11	0	0
Нектарины, сырые	200	88	2	0	21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	50	129	5	6	12
Итого	910	334	20	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	110	133	19	3	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Масло топленое	3	26	0	3	0
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	15	5	0	0	1
Квашеная капуста	50	13	0	0	2
Итого	728	430	30	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Сыр костромской	25	85	6	6	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	45	70	5	5	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	19	1	0	3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	5	0	0	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	12	0	0	1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	7	61	0	7	0
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	2	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	50	129	5	6	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Итого	929	387	19	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Миндаль	60	365	11	32	7
Итого	360	365	11	32	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Соевый соус	5	2	0	0	0
Скумбрия слабосоленая	60	114	10	7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	290	2	0	0	0
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	50	129	5	6	12
Итого	855	400	22	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	344	182	10	8	13
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	644	182	10	8	13
Итого за день	4426	2100	114	99	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 21.06.2018 21:03

а медальку дали?

AdaLena IIFYM 21.06.2018 21:06

Ольга Прокопенко, дали ) но рейтинг все равно почему-то 96% )

AdaLena IIFYM 21.06.2018 21:08

Ольга Прокопенко,о, увидела, в лучших рационах мне дали 100%, а в блоге я вижу 96%

Ольга Прокопенко 21.06.2018 21:12

AdaLena 178/59/32, гыыыы Широкая улыбка

, главное медалька есть, всё остальное мелочи жизни

AdaLena IIFYM 21.06.2018 21:14

Ольга Прокопенко, спасибо )) но вряд ли я так буду питаться завтра ) печени говяжьей у меня нет ) гречку столько не осилю ) хотя...

Ольга Прокопенко 21.06.2018 21:48

AdaLena 178/59/32, прям, интересно стало, а мне с гречкой и печенью с чечевицей и тыквой медальку дадут? Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 21.06.2018 21:56

мне тоже медальку дали, только у меня не всё зелёное, я бы даже ещё красного добавила, но в общем и целом устраивает Широкая улыбка

AdaLena IIFYM 21.06.2018 22:13

Ольга Прокопенко, смысл был именно 100% набрать )

AdaLena IIFYM 21.06.2018 22:14

Блин, ну это же 6 раз за день есть ))) когда же работать? ) Ладно, завтра ещё подумаю над оптимизацией этого рациона )

Foxy 21.06.2018 22:21

Как по нутриентам удалось такого добиться? У меня на половину продуктов просто нет данных.

AdaLena IIFYM 21.06.2018 22:25

Foxy, если я завожу свой новый продукт, то копирую химический состав из похожего продукта имеющегося в базе с заполненной информацией по нутриентам

Светусенька 22.06.2018 05:30

AdaLena 178/59/32, я и не догадывалась о такой функции, у меня поэтому постоянный недобор, попробую откорректировать свои продукты, спасибо за подсказку