Дневник питания за 13.08.2019

у меня сегодня жор. В обед и супчик и творог и сникерс)))) все примяла. А вечером нагетсами ПП да шарлоткой придавила - отличняк 😂👏

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Не молоко	180	108	1.8	5.8	11.7
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	10	41.6	0.5	1.4	6.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	315	383	7	18	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Напиток Овсяный Шоколадный [не Молоко]	100	70	1	3.2	9.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Сникерс рецепт	20	85.4	1.8	5	8.4
Итого	382	411	34	12	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Не молоко	150	90	1.5	4.8	9.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
наггетсы	100	146.8	24.8	3.2	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Итого	510	521	40	14	60