Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

21.07.2019 13:49

Дневник питания за 21.07.2019

Сегодня аппетита особо нет , жарко )) посмотрим как дальше будет 😊
Тяжесть от лишних 3кг есть ) чувствую себя килограмм на 10 тяжелее 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сельдерея (Соки и компоты)	150	46.5	1	0.5	7.2
Итого	150	46	1	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	50	23.1	5.3	0.1	0.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Матча рецепт	152	103.7	2.1	3.5	15.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	282	234	14	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тофу	100	242.8	21.1	10.7	14.4
Ирга	30	14.1	0	0	3.4
какао	152	100.9	1.8	3.8	14.3
Итого	282	357	22	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты веганские	150	257.7	16.7	2	41.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	290	335	18	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	200	22	1	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Итого	10	35	7	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2714	1031	65	32	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра