Ольга
04.04.2019 09:34

Дневник питания за 04.04.2019

давненько не писала) питаюсь интуитивно, скинула еще 1кг) и теперь идеальные кубики пресса, я прям кайфую))) кому интересно, я в инстаграмме- ooliyaa ;) 
сегодня ввела глянуть что я там ем)))- убедилась все идеально)) 
продолжаю тренить :exercise: и хомячить по ощущениям :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Протеин веган
10
35.6 7.9 0.3 0.4
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
60
84 12.3 3.9 0
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье
60
286.7 6.2 17.3 25.6
Choco Pie Cacao [Lotte]
30
132.9 1.5 5.7 18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
10
32.3 2.2 2.4 0.5
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин веган
10
35.6 7.9 0.3 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины вумен
1
7 0 0 2
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ