Дневник питания за 17.04.2018

Три дня празднования дня рождения не прошли даром- на весах +300г!Ну и ладно! 300г не 30 кг!Зато удовольствия было-на 3 тонны!))Но это было в выходные, а с понедельника исключительно ПП и любимая йога!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном и медом
240
33 0 0 7
каша Серая
195
123 4 3 18
Зеленый Чай (Tess)
240
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
950
0 0 0 0
Миндаль
10
60 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
150 9 5 16
Укроп
1
0 0 0 0
Петрушка
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Зеленый Чай (Tess)
240
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
25
164 4 15 2
Творожная Масса с Ванилином (Первый Вкус)
100
146 14 4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная печень тушеная
100
128 14 6 3
гречка отварная
100
87 3 0 16
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Зеленый Чай (Tess)
240
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
отруби пшеничные
7
12 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила 17.04.2018 21:07
У вас, Янина, тоже сегодня очень хороший денек! Только углеводов не добрали, но у вас их что-то уж больно много. А так рациончик вкусненький! мня Вот смотрю на ваш рацион, вроде всего много, а чего-то не хватает. Поняла - у вас фруктов сегодня нет совсем. А я уже как то привыкла раз в день какой-нибудь фруктик съесть.
Людмила Мила, старалась изо всех сил! Сегодня у меня день тренировки, поэтому калорийность выше, чем обычно, и углеводов больше.ИХ я съела по норме обычного дня. Мне тоже кажется, что на день с тренировкой их программа многовато рассчитала.
А по поводу фруктов, тут вопрос вкуса. В последние пару лет я их не люблю. Особенно все эти зимние поролоновые. Летом дачные с дерева погрызть могу немного. Но овощи вкуснее. ну или сухофрукты с чайком.
Юлия Колбенева 17.04.2018 21:59
300гр. - фи!... Даже говорить не о чем!  Главное, что радость на душе! 
Людмила Мила 18.04.2018 10:04
Янина Рустамова, Я сейчас из фруктов ем апельсины и грейпфруты, они ничего себе на вкус, иногда груши покупаю, а так тоже больше овощи типа капусты и морковки грызу, еще с осени своя осталась! 
Наталия А. 18.04.2018 10:07
Да, 300 гр. за три дня - это капля в море). У меня за один день может быть грамм 500 и то я в недоумении, откуда оно все берется при том, что стараюсь много не есть. Вот теперь нашла этот сайт и буду разбираться
panda 18.04.2018 10:08
да ну вы бросьте +300 гр  
у меня со вчера +300 гр. от того, что я на ужин говядинки с уксусом поела 
Наталия, желаю вам удачи и стройного тела!
panda, ого!это так уксус "работает"?
Str 18.04.2018 12:58
за три дня _всего_ 300 грамм ?! могу только порадоваться за Вас  
у меня, бывает за день - разница в три кило набегает
Эдуард Стрельцов,у нас с вами и разница в весе- почти в 2 раза(53,5 и 104)Мне кажется, чем больше исходный вес, тем больше "лишнего" цепляется в случае переедания.Но и ощущается этот привес прилично,для меня лишние 3-4 кг существенно ощутимы.А вот для мамы, которая 75 кг весит, колебания в 3-4 кг особо и не заметны.
Str 18.04.2018 13:10
Янина Рустамова,
да и до меня возможно тоже особо и не цепляется... воды литр например запросто выпить могу... или еще не все переварилось и вывелось например  
просто у Вас дельта очень маленькая вот я радуюсь пока за Вас например, и надеюсь, что когда нибудь и на моей улице будет (с)"праздник к нам приходит"
Эдуард Стрельцов,обязательно будет праздник! с вашей решимостью и старанием непременно весы вас скоро порадуют!Главное, чтобы в этот момент на вашей улице камаз с пряниками не перевернулся!
Str 18.04.2018 22:05
Янина Рустамова, КАМАЗ... Это точно был бы праздник а пока что жто просто холодильник...
panda 19.04.2018 07:10
Янина Рустамова, скорее всего у меня он жидкость задерживает. Я как-то у вас тоже уже писала, что у меня как-то странно: соленая рыба жидкость не задерживает, а выпечка очень задерживает, и вот уксус получается. Я как-то противник ежедневного взвешивания, но сейчас на поддержании наблюдаю каждый день, и так интересно, наблюдать какие продукты как влияют, но тем кто ещё худеет, категорически не рекомендую каждый день взвешиваться, разбросы в килограммы могут привести в отчаянье самую стойкую психику 
panda, насчет взвешивания вы правы на все 200%!я после обнаружения этих 300 г, набранных за 3 дня праздника живота, решила изменить своей привычке взвешиваться раз в неделю .Так вот, в понедельник уже при ПП на весах было +300, во вторник +500, в среду +700! И если бы вчера меня не отвлекли мысли и приготовления к городской интеллектуальной игре, я бы заистерила, даже несмотря на знание того, что у моих весов есть такой "заскок" с колебаниями! Можно взвеситься трижды и все 3 раза будет разный результат! Но сегодня на весах снова 53,2! то есть вес, который был и держался до дня рождения!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты