Дневник питания за 31.03.2018

Мои любимые дни занятий ( с пешей прогулкой в обе стороны) увеличивают дневную норму калорий и позволяют иногда вписать какую-нибудь не очень полезную вкусность. Сегодня - это небольшой кусочек домашнего полуторакилограммового тульского пряника собственного приготовления! Как же вкусно и сытно худеть с МЗР!))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
каша Золотая с тыквой в мультиварке
200
129 4 3 19
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб Финский зерновой
25
70 2 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
30
41 3 2 1
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курино-кабачковые колобки
78
87 8 4 2
гречка отварная
100
87 3 0 16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные кусочки в рукаве
130
226 34 9 1
Фасоль (стручок) (Варка)
130
28 3 0 3
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Тульский пряник дом.
90
265 4 5 51
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
отруби пшеничные
10
17 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
VikTory 01.04.2018 00:14
Янина Рустамова, Спасибо огромное!
VikTory, ловите рецепт!
VikTory, спасибо Убедили,Викуль, закину рецепт, нельзя из-за наших ППшных заморочек мужей без вкусняшек оставлять! мой еще теплым треть прянищща умял!
VikTory 31.03.2018 20:27
Вот это пряник! Аж самой захотелось! Я тоже бы не отказалась от рецепта! Мой муж, приехав из рейса и обнаружив такую вкуснотень, точно бы обрадовался! А то у меня с выпечкой проблемы: максимум шарлотка)
Юлия Колбенева 31.03.2018 20:12
Янина Рустамова, а почему нельзя?  Возможно, баллы за него не начислят, но и то, только в том случае,  если нет пошаговых фото. А если есть, то начислят, даже, если калорийность будет высокой.  Но опубликовать можно в любом случае. Главное, чтобы основная фотография была нормального качества, не мутной. Но твои  (можно?)  фотографии всего хорошего качества. 
Людмила Мила 31.03.2018 19:56 Нравится 1
Янина Рустамова, Постараюсь сегодня или завтра выложу, состав внесла, надо описание записать.
Юлия Колбенева,Юлечка, а разве можно такие рецепты публиковать?Что-то пыталась я еще раз теорию сайта полистать, не нашла ничего об этом!
Людмила Мила, ах, какая аппетитная!По виду совсем не скажешь, что постная!Делитесь рецептом!
Юлия Колбенева 31.03.2018 19:52
 Аааа, так вот ты какой, тульский пряник!  Жду рецепт.   А рацион шикарный!  Я  тоже люблю на ночь кефирчик с пшеничными отрубями навернуть! )))
Елена, Спасибо, вес уже в норме, но переходить на поддержание пока не стремлюсь, пусть уже привычки есть правильную пищу в правильных объемах зацементируются как следует! А вот с нутриентами что-то хуже стало. Все больше склоняюсь к покупке какого-нибудь аптечного "витаминизатора"
Людмила Мила 31.03.2018 19:50 Нравится 1
Я себе тоже в дни занятий или на выходных, когда мы катаемся на лыжах тоже что-нибудь вкусненькое позволяю. Вот сегодня это была коврижка постная собственного изготовленияю
Елена 31.03.2018 19:47
Получилось довольно таки не плохо, все вписали в зеленую зону. Удачи в достижении своей цели.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ