Блог Kristina Fa

Kristina Fa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kristina Fa

01.03.2018 21:34

Дневник питания за 01.03.2018

Сюда не добавлена вода, я что-то ее не считаю. Грешу сладостями, к сожалению

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177	14	13	0
Овсяные отруби, сырые	20	49	3	1	13
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	100	90	4	1	14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Шоколад горький	22	118	1	7	10
Итого	404	437	23	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем из тыквы	280	259	9	12	28
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Сыр, пармезан, тертый	10	43	3	2	0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	18	69	2	0	13
Итого	313	416	15	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80	1	0	17
Апельсин	124	53	1	0	10
Итого	208	134	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	230	217	38	6	0
Латук зеленолистный, сырой	29	4	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	160	24	1	0	4
Руккола, сырая	50	12	1	0	1
Пирожное, бисквитное	50	172	2	4	32
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0
Итого	919	434	43	12	40
Итого за день	1844	1422	85	57	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina Fa

24.02.2018 20:26

Здравствуйте, меня зовут Кристина! Зарегистрировалась на сайте, чтобы немного похудеть. Год назад вы...

Здравствуйте, меня зовут Кристина! Зарегистрировалась на сайте, чтобы немного похудеть. Год назад вышла замуж, уехала в другую страну, где много вкусной еды, немного поправилась. В ближайшем будущем планируем ребёнка, не хочется совсем обабиться после родов. Возможно ли в течении 4-5 месяцев скинуть 6-8 кг? Спасибо