ура!!! за одну неделю минус 1 кг,очень порадовало!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде
100
90 3 0 17
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
70
105 20 2 0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
36
93 2 1 18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
16
105 0 11 0
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
конфета мексикано
30
153 1 9 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
200
69 1 5 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74 2 0 14
Свекла отварная по 1-76
100
48 1 0 9
Майонез «Провансаль»
7
44 0 4 0
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1
Яблоки
90
42 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
100
96 2 2 15
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Икра кабачковая
100
90 1 6 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
120 23 2 0
Чай зелёный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
очень хочу полную версию,там всё наглядно,весь расход. очень удобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
160
153 3 4 24
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120 4 0 23
Икра кабачковая
100
90 1 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп геркулесовый
200
85 3 1 15
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм
30
79 0 0 19
Яблоки
120
56 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде
150
135 4 1 25
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
120 23 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Творожный Сырок с Ванилином
50
90 7 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
эх,гематогенка была лишняя,но очень вкусная!учту на будующее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226 6 11 27
Каша ячневая по 1-278
160
153 3 4 24
Венигрет Овощной
100
96 1 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
300
104 1 8 6
Хлеб Бородинский
50
100 3 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Кефир 2,5% жирности
500
265 14 12 20
ГематогенКА
50
212 2 5 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
пока ещё сложно выбраться из привычного рациона,но я буду стараться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
гречка с грибами
120
147 3 8 14
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
200
69 1 5 4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
130
605 17 59 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Здравствуйте,я здесь новенькая,моя задача научиться питаться правильно! Посмотрела истории преображения реальных людей,это очень мативирует,надеюсь на успех моих начинаний!
 11 
 25
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы