Ναταλία
15.10.2018 20:34

Дневник питания за 15.10.2018

Да, тортик явно были лишним. И как жить на 1500 ккал. я никак понять не могу... Видать придется мне худеть старым методом: если не удается снизить калорийность рациона, будем добавлять активность. Зал по мне плачет, жаль я ему не отвечаю взаимностью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Паштет печеночный с говядиной
55
99.2 11.3 5.2 1.8
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
кофе
190
11 0.8 0.8 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Подлива к тальятелле
120
206.8 16.8 13.3 4.1
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Картофель отварной по 1-206
155
116.3 3.1 0.6 24.5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
55
88 1.1 8.1 4.7
Мохито [Швепс]
350
154 0 0 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с лимоном
80
154.4 14.6 10.2 0.5
Хрен, приготовленный
12
5.8 0.1 0.1 1.4
Тальятелле с мясом
165
283.6 17.7 11.2 26.9
Аджика
65
68.1 2.6 4 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
25
89 1.4 3 14.7
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
кофе
180
10.4 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
48
149.3 4 2.4 29.9
Джем из абрикосов
3
8.3 0 0 2.1
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Сыворотка подсырная
500
105 5 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь 15.10.2018 20:37
ужин отменять надо ))
Ναταλία 15.10.2018 20:56
Игорь, ужин это единственная совместная с семьёй трапеза. При всем желании отменять не получается. Да и отмененный ужин чреват 1000 ккал на завтрак.
Игорь 15.10.2018 21:20
трапеза трапезе рознь) просто сайт про похудение, а как почитаю рецепты в ленте-караул! худеть и ,извините,жрать одновременно не получится! честно )
Ναταλία 15.10.2018 22:03
Игорь, почему это? Отлично получалось до сих пор. Сбои стали только, когда ИМТ за 25 перевалило
Wendy 15.10.2018 22:40
Игорь, еще как получится
Алексей 15.10.2018 22:42
Игорь написал:
худеть и ,извините,жрать одновременно не получится!

самое распространенное заблуждение
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты