Ναταλία
12.03.2018 05:53

Дневник питания за 11.03.2018

День рабочий. Целый день просидела за компом, подтягивая хвосты и пользуясь вдохновением. Зато теперь до пятницы могу отдыхать) Вечером же через "не хочу" маршировала пару часов бодрым шагом по улице.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
180
18 1 1 0
Огурец, грунтовый
30
4 0 0 0
Шуба
65
75 3 4 4
Оливье
120
133 5 8 9
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69 1 0 14
Смесь здоровье
12
67 2 5 2
Вода, водопроводная, улучшенная
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69 1 0 14
Картофель в мундире, запеченный без соли
30
27 0 0 6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
11
56 1 5 0
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
90
209 21 13 0
кофе
180
18 1 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
163 1 10 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
120
133 5 8 9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Цукаты
10
21 0 0 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1 0 12
Сельдь атлантическая нежирная
15
20 2 1 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
35
32 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мюсли АХА
45
162 4 1 33
Кефир 1%
280
112 8 2 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
18
73 0 2 12
Банан
135
129 2 0 28
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ