all
21.03.2018 22:23

Дневник питания за 21.03.2018

Из жизни "начинающих" ЗОЖников):

Зимним ранним утром шел на работу по полупустынной улице, как вдруг меня обогнал утренний бегун. Который, судя по комплекции, только начинал свою карьеру. Обгоняет и метров через 10 смачно поскальзывается, со всего размаху падая на тротуар. Видя, что он не встает и вообще не шевелится, спешу ему на помощь, но уже по пути вижу, что он закуривает, кладет руку под голову и на немой вопрос, застывший в моих глазах, выпустив струю дыма, отвечает: «Третий раз уже. На фиг этот ЗОЖ». 

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Сок яблочный
60
27 0 0 6
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14 2 0 1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0 39
Горчица столовая
3
6 0 0 0
Льняное масло
3
26 0 3 0
шампиньоны маринованные
80
21 1 0 0
Сметана, легкая
16
22 0 1 1
Арахис
15
82 3 6 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
2
11 0 1 0
Киви
50
23 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Авокадо
172
275 3 25 3
Сыр российский
30
109 6 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90 7 6 0
шампиньоны маринованные
42
11 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
10
5 0 0 1
Соевый Соус Классический
4
1 0 0 0
Растительное масло, из семян винограда
3
26 0 3 0
Сметана, легкая
25
34 0 2 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
20
70 0 6 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
6
13 0 0 3
Крыжовник
60
27 0 0 5
Кефир, нежирный
182
56 5 0 7
Вода
300
0 0 0 0
сливочный сыр
116
53 9 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ