all
21.03.2018 04:45
Дневник питания за 20.03.2018
Совет по похудению:
Cначала поверните голову влево, потом вправо.
Повторяйте это упражнение каждый раз, когда вам предлагают поесть)
П. С. Кажется, самая вероятная причина температуры -6 20 марта)
Cначала поверните голову влево, потом вправо.
Повторяйте это упражнение каждый раз, когда вам предлагают поесть)
П. С. Кажется, самая вероятная причина температуры -6 20 марта)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
240
|
273 | 21 | 0 | 46 |
| шампиньоны тушенные |
100
|
50 | 3 | 3 | 2 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| шампиньоны маринованные |
45
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
74
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Грейпфрут |
135
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1890 | 651 | 36 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Сметана, легкая |
20
|
27 | 0 | 2 | 1 |
| шампиньоны маринованные |
107
|
28 | 2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
26
|
94 | 6 | 7 | 0 |
| Апельсин |
55
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 959 | 326 | 15 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса, сырая |
23
|
81 | 0 | 7 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Творог нежирный 0,6% |
95
|
80 | 19 | 0 | 1 |
| Крыжовник |
65
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир, нежирный |
162
|
50 | 4 | 0 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 284 | 25 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3520 | 1262 | 78 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
ЛЮДМИЛА
21.03.2018 13:03
Даа, видать поэтому и не наступает, утром встали опять снег выпал,
но к обеду думаю растает
Ирина Миронюк
21.03.2018 22:46
all, вот
вам экстрим ,открытия сезона по рафтингу Мигия сегодня 
all
21.03.2018 23:49
Ирина
Миронюк, круто
Вы
участвовали?)
Вы
участвовали?)
Ирина Миронюк
22.03.2018 07:57
all, нет
наблюдала ,для меня это жутко холодно 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
