Дневник питания за 07.06.2018

Сегодня не спала и пришла домой с универа только в 11 вечера. Сессия, сдача долгов... Так что я поела что влезло, хоть и была жутко голодная, аж живот сводило, и сразу в кровать "свалилась". Получилось два приема пищи.

Утром постоянно чаем да кофе заливалась, пока все доделывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193	6	3	34
Гречневая крупа ядрица	45	138	5	1	25
Мука из зародышей пшеницы	10	33	3	0	3
Арахис	5	27	1	2	0
Миндаль	4	23	0	2	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	7	39	2	3	0
Ядра семян подсолнечника, сушеные	2	11	0	1	0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	4	35	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	150	67	4	2	7
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0	2	11
Итого	1208	680	25	23	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота, 50 мг	4	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 1 мг	0	0	0	0	0
Итого	1004	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с картошкой и цв. капустой	400	498	26	22	49
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	320	134	1	0	14
Творог нежирный 0,6%	130	112	23	1	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	118	185	15	13	0
Морская капуста	25	6	0	0	0
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	1143	996	70	38	73
Итого за день	3355	1677	96	61	167