Дневник питания за 22.05.2018

Сегодня не было сил что-либо готовить. Рейтинг, как ни странно, удержался на уже привычных высотах)) :ah:
Утром была с вечера заготовленная каша. Почти все остальное было съедено вечером. Разброс, конечно, громадный получился, ну ладно.
Сегодня весь день яйцами питалась. Углеводы добирала быстро сваренной гречкой и фруктами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
23
70 2 0 14
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135 4 1 26
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Арахис
11
60 2 5 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
5
44 0 5 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
350
157 10 5 16
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Какао смесь, порошок
5
19 0 0 4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Печень трески с петрушкой и луком
13
64 0 6 0
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58 2 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Морская капуста
45
11 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
175
192 38 1 5
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Банан
166
159 2 0 34
Кефир, нежирный
480
148 14 0 19
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120 4 1 22
Морковь, красная (оранжевая)
54
18 0 0 3
Яблоко
160
75 0 0 15
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты