Арина Виноградова
17.03.2018 23:16
Дневник питания за 17.03.2018
Итак, мне начинает казаться, что я перехожу на питание по типу "на
массе". :D Вместо сбалансированного. Ибо с каждым
днем съедаю все больше) Это, конечно, ничего критичного не
несет, но все же не приятно. Урезаю приемы пищи(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Орехи, семена, сухофрукты |
25
|
146 | 5 | 12 | 3 |
| Клюква протертая с сахаром |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Хлопья овсяные №1 |
55
|
170 | 6 | 3 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 420 | 16 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Кефир 1% |
370
|
148 | 11 | 3 | 14 |
| Ржаные хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 430 | 366 | 17 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная с рисом и овощами |
300
|
347 | 22 | 5 | 51 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
45
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 345 | 436 | 25 | 5 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
45
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 660 | 230 | 6 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо, яблоком, сельдереем, яйцом и зеленью |
250
|
177 | 7 | 9 | 15 |
| Итого | 250 | 177 | 7 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидобифилин 2,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные хлебцы |
15
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 15 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3950 | 1675 | 74 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
