Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные №1 |
60
|
186 | 7 | 3 | 30 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
Орехи, семена, сухофрукты |
30
|
154 | 4 | 12 | 7 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Вода, водопроводная, питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 462 | 18 | 18 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105 | 20 | 2 | 0 |
Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Морковь, сырая |
60
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Редька полевая, сырая |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
Итого | 430 | 425 | 29 | 11 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Салат с авокадо, яблоком, сельдереем, яйцом и зеленью |
250
|
177 | 7 | 9 | 15 |
Итого | 750 | 182 | 7 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной |
15
|
49 | 1 | 0 | 10 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0 | 9 | 0 |
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска) |
12
|
22 | 2 | 1 | 0 |
Сыр, рикотта, из цельного молока |
15
|
26 | 1 | 1 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 557 | 195 | 6 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Итого за день | 2887 | 1385 | 70 | 55 | 147 |