Дневник питания за 13.03.2018

Первый раз рацион с таким высоким рейтингом получился. Недавно получила социалку и благодаря ее возможностям посмотрела наконец каких витаминов не хватает и составила целый список продуктов на добавление в питание!))
По вашим советам научилась обращаться с консервированной печенью. Уже расфасовала ее по баночкам и отправила на сохранение в морозилку. Буду грамм по 10-15 каждый день есть.

Знаете еще что? Сервис дисциплинирует в плане записывания собственных мыслей. Это письменное их изложение начало распространяться и на соцсети. Так что с помощью местных правил сайта развиваю мускул самовыражения))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
151 6 1 28
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
151 6 1 28
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная с рисом и овощами
300
345 22 5 51
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
40
78 2 0 16
Сыр, рикотта, из цельного молока
15
26 1 1 0
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска)
17
31 3 2 0
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1