Дневник питания за 09.03.2018

Сегодня неожиданно для меня было закрыто кафе, где я обычно обедаю. Пришлось купить пластиковый герметичный контейнер с котлетой и картофелем. Ужас, я пожалела что это взяла. Лучше бы, наверное, голодная походила. До сих пор живот болит с этого. Мало того, что там огромное количество масла, так еще картофель показался немного сырым.

Хотела сегодня сделать на вечер салат с авокадо. Пришлось отложить, а то количество жиров было бы за сегодня просто астрономическим. Но калораж все равно на 100 больше, чем надо. Небольшой недобор по белкам. А жиров на 15 больше((( Завтра буду уменьшать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка ленивая в банке
200
245 10 7 32
Орехи, семена, сухофрукты
30
157 4 12 7
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-киевски
130
578 28 36 37
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
120
230 3 11 28
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49 1 0 10
Сыр, рикотта, из цельного молока
5
8 0 0 0
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска)
5
9 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
150
103 1 0 27
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,1%
100
110 10 0 3
Ржаная мука, обойная
20
58 2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ