Дневник питания за 08.03.2018

На вечерний перекус еще планировался творог, но его не стала уже есть, потому что ужин переместился на это время. К тому же и не лезло, а ложиться спать с полным желудком не хочется) Так что по итогу почти всем довольна, кроме того, что белков не добрала.

Последовала вчерашним советам и попыталась все приемы пищи уравнять по калориям. На завтра рацион уже тоже составлен. Как раз еще зелени добавила))
#учусь_составлять_рационы)))

Всех с 8 марта, девочки))) :* Пусть у вас всегда будет счастье, а значит и все остальное, включая хорошее самочувствие и здоровье.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша с молоком
275
177 5 3 31
Орехи, семена, сухофрукты
15
78 2 6 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, рикотта, из цельного молока
30
52 3 3 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
55
108 3 0 21
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
5
17 0 0 3
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша с молоком
275
177 5 3 31
Орехи, семена, сухофрукты
15
78 2 6 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Айран
250
67 4 2 7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49 1 0 10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная с овощами
450
267 21 5 32
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НеОна 09.03.2018 06:39 Нравится 1
правильно, организм насиловать не нужно)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ