Svetulya-krasotulya
15.01.2019 11:42
Дневник питания за 15.01.2019
Зарабатываю социалку, еще один дневничок:хорошо:. За праздники
кгэшки не набрала, но у вы и не сбросила. Стабильность:хихикаю:,
тоже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] |
27
|
105.3 | 3.2 | 1.6 | 19.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Урбеч из Коричневого Льна [Дидо] |
6
|
31.4 | 0.4 | 1.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 262 | 8 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113
|
124.3 | 24.9 | 0.7 | 3.7 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Черешня |
54
|
28.1 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 396 | 34 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 36% жирности |
14
|
47.6 | 0.4 | 5.1 | 0.4 |
| Борщ фасолевый |
300
|
124.5 | 6.3 | 2.4 | 19.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 172 | 6 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Грудка-вкусняшка |
89
|
94.4 | 18.3 | 1.6 | 1.5 |
| Свекла |
38
|
16 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| заправка для салата |
11
|
42.2 | 0.3 | 3.4 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 226 | 22 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 206 | 9 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2969 | 1264 | 81 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Светусенька
15.01.2019 13:06
это классно, что не набрали, я только один день переела и сразу
плюс кг, до сих пор еще полкило не могу убрать, как-будто все
съеденное сразу к заднице, точнее к животу, прилипло
Наталья Наталья
15.01.2019 13:52
Молодец . Стабильность тоже хорошо.
Татьяна
15.01.2019 13:54
Светусенька, 
это
да,а у меня сразу бока округляются
это
да,а у меня сразу бока округляются
Svetulya-krasotulya
15.01.2019 14:49
Наталья
Наталья, спасибо
, но я уже
скоро год на месте топчусь
, опять цели
поставила, попробую взять себя в руки.
, но я уже
скоро год на месте топчусь, опять цели
поставила, попробую взять себя в руки. 
Нюша
15.01.2019 14:50
Иногда достаточно просто Хороший ухожер))) и будет недожор)
Ирина
15.01.2019 16:04
Я думаю что главнее недожор.
Наталья Наталья
15.01.2019 17:03
Ирина,
это точно
Svetulya-krasotulya
16.01.2019 09:07
Сначала недожор, потом тренажер, а потом и ухажер
подтянется
