Svetulya-krasotulya
16.11.2018 09:50
Дневник питания за 14.11.2018
Очередной дневник. Этот с учетом дневника тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] |
27
|
105.3 | 3.2 | 1.6 | 19.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Молоко коровье сырое |
45
|
29.3 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Сыр, пармезан, твердый |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Паштет печеночный |
19
|
40.8 | 3 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 505 | 316 | 15 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Молоко коровье сырое |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Паштет печеночный |
51
|
109.4 | 8.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 767 | 548 | 23 | 32 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка отварная |
111
|
105.9 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Грудка |
130
|
116.7 | 24.2 | 1.4 | 1.7 |
| Томаты Маринованные Зеленые [Агрокомплекс] |
89
|
40.9 | 0 | 3.1 | 3.1 |
| Итого | 630 | 263 | 28 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% жирности |
122
|
134.2 | 26.8 | 0.7 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Йогурт [Активия] |
31
|
20.2 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 488 | 170 | 28 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| отруби ржаные ОГО |
8
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 532 | 153 | 5 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3222 | 1453 | 101 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
