Svetulya-krasotulya
05.11.2018 19:04
Дневник питания за 05.11.2018
Такой вот получился рацион, белков мало, надо срочно готовить
грудку. А у меня на ужин вот такой салатик был. Всем хорошего
вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хурма |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26 | 0.2 | 1.4 | 2.9 |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] |
28
|
109.2 | 3.4 | 1.7 | 20.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Сыр Сметанковый [Сыробогатов] |
22
|
72.2 | 4.2 | 6.2 | 0 |
| Хлебцы пшеничные |
7
|
16.7 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 560 | 391 | 10 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 382 | 118 | 23 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Борщ фасолевый |
300
|
124.5 | 6.3 | 2.4 | 19.8 |
| Лодочка баклажановая. |
140
|
114.8 | 7.3 | 7.1 | 5.5 |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] |
70
|
9.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 785 | 249 | 13 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Творожный сыр с паприкой |
50
|
53 | 7.9 | 0.4 | 2.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 91 | 9 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
235
|
143.1 | 3.1 | 8.7 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Паштет печеночный |
40
|
85.8 | 6.3 | 6.2 | 1.3 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 638 | 369 | 17 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3010 | 1221 | 75 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
