В дни тренировок у меня все нормально в плане аппе...

В дни тренировок у меня все нормально в плане аппетита, я даже специально в себя засовываю, чтобы довести до нужной калорийности, а вот в дни после - прям слона бы съела. Вроде это объяснимо, восстановление как раз во время отдыха происходит. К тому же, мы ведь непрерывно существуем, ночью же не обнуляется счетчик калорий внутри, наверное важнее баланс дневной-недельный-месячный.

Ναταλία 18.10.2018 08:50

Аналогично. Поэтому в дни трень не впихиваю, а держу больше дефицит, так как в дни после сложно остановится на нуле и не набрать плюс.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.10.2018 08:54

тоже такое было, вроде справилась. не помню как решила эту проблему.

Svetulya-krasotulya 18.10.2018 09:22

У меня норма 1318к, без учета тренировок, я для себя решила в день тренировок есть на 1400к, а когда нет по норме. Если в день тренировок держать дефицит, то сил наверное не будет? Запуталась Плачу

Ναταλία 18.10.2018 09:26

Svetulya-krasotulya, я ем в дни тренировок сколько хочется иногда остаётся минус 500-700 ккал, иногда 300-400. Слушайте себя и все получится.

Svetulya-krasotulya 18.10.2018 10:02

Ναταλία, а вы учитываете тренировки? У меня калорийность насчитана без учета тренировок.

Ναταλία 18.10.2018 10:41

Svetulya-krasotulya, учитываю частично и прииерно