Svetulya-krasotulya
02.10.2018 11:25
Дневник питания за 02.10.2018
Очередной дневник. Не доедаю жиров, похоже надо масло включать в
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
100
|
92.3 | 3.5 | 2.2 | 14.6 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21 | 0.3 | 1.2 | 2.2 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 159 | 5 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
8
|
41.9 | 0.5 | 2.4 | 4.4 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Мюсли-батончик. |
40
|
112 | 4.1 | 3.8 | 15.3 |
| творожная запеканка |
112
|
168.9 | 20.3 | 6 | 7.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 386 | 25 | 13 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Булгур, приготовленный |
75
|
62.3 | 2.3 | 0.2 | 13.9 |
| Куриная печень в соусе ткемали |
80
|
111.4 | 10.6 | 5 | 5.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 209 | 14 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
97
|
131.9 | 20.4 | 3.9 | 2.9 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 279 | 22 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень в соусе ткемали |
100
|
139.3 | 13.3 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 400 | 139 | 13 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3085 | 1263 | 84 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
