Svetulya-krasotulya
01.10.2018 10:48

Мюсли-батончик.

Калорийность - 280.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 38.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 100 г
Яблоко (Жарка) 109 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Мед пчелиный 17 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 28 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) 58 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
С недавних пор перестала покупать батончики -мюсли, теперь я готовлю их сама. Готовятся они быстро, продукты доступные. Включаю импровизацию: и так, берем1 стакан геркулеса( не быстрого приготовления), 1яйцо, полстакана сока или йогурта, кефира или яблоко трем на крупной терке, мед, орехи, семечки и сухофрукты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо взбиваю, добавляю жидкую часть(сок, йогурт, в моем случае тертое яблоко без шкурки), добавляю овсянку, мед, семечки (орехов не было), курагу. И всё!!! Можно было добавить льняное семя, но я про него забыла.
Шаг 2.
Всё перемешать хорошо и выложить в квадратную формочку(у меня силиконовая) и в духовку на 20 минут при 180С. Получилось 8 батончиков, примерно по 35гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.1 кКал 16.63%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 38.2 г 17.44%
Пищевые волокна 5.6 г 28%
Вода 34.9 г 1.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
17.8%
b-car
13%
В1
19.3%
B2
10.2%
Холин
11.8%
B5
8.4%
B6
14.6%
B9
8.7%
B12
3.6%
C
3.1%
D
4.6%
E
34.1%
H
23.2%
вит.К
0.8%
PP
25.1%
Калий
23.2%
Ca
9.3%
Si
18.3%
Mg
23.9%
Na
4.6%
P
28.8%
Cl
2.6%
Fe
20%
I
4.8%
Co
43.1%
Mn
80.8%
Cu
22.8%
Mo
5.2%
Se
22%
F
0.9%
Cr
4.8%
Zn
16.1%
 3 
 7
Марина 02.10.2018 10:59
Вот яйцо я в подобные батончики не додумывалась добавлять, мешала без него... а надо ли оно там?
Svetulya-krasotulya 02.10.2018 11:13
Марина, честно, не знаю, рецепт из интернета.
Марина 02.10.2018 13:56
Svetulya-krasotulya, Дайте ссылку, пожалуйста. Хочу посмотреть на оригинал)))
Svetulya-krasotulya 03.10.2018 09:49
Марина, этот рецепт из ОК, группа 90-60-90.
и гдн на это все время брать, после работы ничего делать не хочется.,хоть бы прсто еду приготовить, может. попозже дорасту до вас всех с МЗР
Svetulya-krasotulya 09.10.2018 20:59
Светлана Фомичева, чтобы все ингредиенты смешать надо 5 минут и в духовку
Татьяна 10.10.2018 19:04
Делала такие мюсли. Оставляла минут на 10,чтоб хлопья набухли,потом- в духовку. Понравились)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы