Svetulya-krasotulya
01.08.2018 13:44

Дневник питания за 01.08.2018

Вот такой получился рацион, вечером чего-нибудь еще добавлю, постараюсь обойтись без углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Творог "Крестьянский" 5%
117
169.7 24.6 5.9 3.5
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
овощи тушеные
220
110.4 2.9 4.6 14.1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
123
113.4 8.2 7.1 3.9
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM 01.08.2018 13:46
Овсяная каша, абрикосы, яблоко, тушеные овощи и груши это не углеводы?
Svetulya-krasotulya 01.08.2018 14:08
AdaLena 178/59/32, я про вечер написала
AdaLena IIFYM 01.08.2018 14:12
Svetulya-krasotulya, а, тогда понятно ) а почему калорийность маленькая такая?
Svetulya-krasotulya 01.08.2018 14:16
AdaLena 178/59/32, вечером съем сыр или кусочек курочки, и все будет в норме
AdaLena IIFYM 01.08.2018 14:18
Svetulya-krasotulya, хорошо ))  
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы