Svetulya-krasotulya
24.07.2018 12:33
Дневник питания за 24.07.2018
Всем привет. План питания на сегодня. У нас уже вторую неделю идут
дожди((( Если честно, надоело,,,. Или мы просто не привыкли.
Хотя, у природы, нет плохой погоды:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша [Увелка] |
30
|
117 | 3.6 | 1.8 | 21.6 |
| Молоко коровье сырое |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 600 | 207 | 6 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 920 | 368 | 29 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в томате |
200
|
133 | 23.6 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 200 | 133 | 23 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| овощи тушеные |
258
|
129.5 | 3.4 | 5.4 | 16.5 |
| Итого | 608 | 151 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в томате |
200
|
133 | 23.6 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 200 | 133 | 23 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 993 | 87 | 20 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
