Svetulya-krasotulya
05.06.2018 10:37
Дневник питания за 05.06.2018
Доброе утро. А у нас пока тепло, +28. Но к концу недели
ожидается похолодание и сильный ветер. Рацион, как обычно низкий
рейтинг(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фермерский (Сыры и творог) |
20
|
41 | 3 | 2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
18
|
83 | 0 | 4 | 9 |
| каша моя |
135
|
124 | 4 | 3 | 19 |
| Итого | 553 | 249 | 9 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
18
|
83 | 0 | 4 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
86
|
124 | 18 | 4 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
48
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Банан, сырой |
120
|
146 | 1 | 0 | 38 |
| Итого | 652 | 380 | 21 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка-вкусняшка |
30
|
44 | 8 | 0 | 0 |
| Нут Вареный [Ярмарка] |
128
|
165 | 11 | 2 | 23 |
| Огурец, грунтовый |
66
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Щавель, сырой |
23
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 223 | 21 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
125
|
181 | 26 | 6 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
45
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 205 | 27 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
10
|
38 | 0 | 3 | 2 |
| салат |
100
|
40 | 2 | 1 | 4 |
| Грудка-вкусняшка |
100
|
147 | 29 | 2 | 1 |
| Итого | 510 | 226 | 32 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3112 | 1285 | 111 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
