Svetulya-krasotulya
30.05.2018 15:58
Дневник питания за 30.05.2018
Дневник питания на сегодня. Пока так, вроде не голодно, а по
калориям мало. Может еще, что вечером себе позволю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
19
|
65 | 2 | 1 | 11 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
53
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль] |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 161 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль] |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Апельсин |
135
|
58 | 1 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 188 | 8 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль] |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Окрошка со свеклой ПП |
118
|
68 | 4 | 3 | 5 |
| Паста с шампиньонами ПП |
164
|
173 | 8 | 3 | 26 |
| Руккола, сырая |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| соус гранатовый |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Масло горчичное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 302 | 14 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
117
|
169 | 24 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
31
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 186 | 25 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка со свеклой ПП |
74
|
42 | 3 | 2 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран [Сметанин] |
200
|
34 | 2 | 1 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 544 | 145 | 8 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2878 | 983 | 61 | 39 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
