Дневник питания за 28.05.2018

Вот такой получился рацион на день. Но рейтинг, как обычно низкий.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
Хлеб Шотландский [Реж Хлеб]	12	32	1	0	5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Конфеты Чио Рио [КДВ Нижний Тагил]	17	86	1	5	9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	264	231	8	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	21	55	4	4	0
Подсолнечник, семечки	17	102	3	9	1
Хлеб Шотландский [Реж Хлеб]	12	32	1	0	5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Конфеты Чио Рио [КДВ Нижний Тагил]	17	86	1	5	9
Банан, сырой	150	183	2	0	47
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	521	486	12	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	75	39	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Руккола, сырая	20	5	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	85	123	17	4	2
Йогурт Активиa Натуральный	75	56	3	2	4
Итого	555	224	22	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	75	56	3	2	4
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	425	128	13	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95	7	7	0
Хлеб Шотландский [Реж Хлеб]	12	32	1	0	5
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Руккола, сырая	15	3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Итого	617	177	11	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2682	1248	68	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 28.05.2018 17:17

Если вы хотите увеличить рейтинг, то тут надо все ваше питание немного пересмотреть. Хотя, если честно, у вас разнообразное питание, может продукты, которые вы заносите в дневник не отражаются в рейтинге?!

Svetulya-krasotulya 30.05.2018 10:33

Людмила Мила, я смотрю дневники питания, у которых высокий рейтинг и не всегда там питание разнообразное. Хотя я за рейтингом не гонюсь, больше смотрю на калораж и БЖУ. Может научусь составлять и я хорошие дневники)))

Людмила Мила 30.05.2018 10:58

Svetulya-krasotulya, Я с вами полностью согласна, тоже не гонюсь за рейтингами, главное для меня, чтобы было вкусно и просто в приготовлении и из доступных продуктов. И по поводу дневников с высокими рейтингами тоже согласна, вот недавно выложили дневник из пяти продуктов с высоким рейтингом. Ну и где тут ПП!?

Svetulya-krasotulya 30.05.2018 11:49

Людмила Мила, согласна с вами полностью.