Svetulya-krasotulya
22.05.2018 10:50

Минтай в томате

Калорийность - 66.5 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Припускание) 265 г
лечо 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 8 мин
Описание
Все очень просто и быстро. Берем минтай, моем, режем на кусочки, заливаем лечо или томатом. И в микроволновку на 8 минут. И ваш обед или ужин готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.5 кКал 3.95%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 0.7 г 1.17%
Углеводы 3.1 г 1.47%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 82.7 г 3.45%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.2%
b-car
12.2%
В1
5.5%
B2
4.6%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
8.2%
B9
2.2%
B12
~
C
14.2%
D
~
E
3.2%
H
0.6%
К
1.7%
PP
20.8%
K
12.1%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
9%
Na
31.5%
Ph
16.9%
Cl
33%
Fe
4.6%
I
83.8%
Co
143%
Mn
7.2%
Cu
14.6%
Mo
8.5%
Se
0.2%
F
14.7%
Cr
95.1%
Zn
8.6%
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ