Дневник питания за 22.05.2018

Сегодня впервые в жизни устроила себе разгрузочный день. Схему такой разгрузки выловила где-то в комментариях на сайте. От себя добавила ставриду и ломтик хлеба на утро, хотя по замыслу это должен быть день практически без углеводов. Но занижать белок меньше всего хотелось бы.
Кефир с отрубями.
Капустный салатик.
Чин чинарём.
На случай вечернего жора или позднего засыпания заготовлены 50 г сушек. Но по факту это будет провал эксперимента. В целом, неожиданно, полет нормальный, никаких физических упражнений на сегодня нет. Делались ставки на обеденные сушки, но их не случилось. Посмотрим, что покажет вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	930	372	27	9	37
Пшеничные отруби, сырые	20	43	3	0	12
Овсяные отруби, сырые	35	86	6	2	23
Praga хлеб ржаной	35	89	2	0	17
Итого	1020	590	39	13	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
=2 Ставрида + творог0% (265/500/100)	150	148	26	3	1
Итого	150	148	26	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	25	8	0	0	1
Капуста белокочанная	70	19	1	0	3
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	167	38	2	0	6