Оля Егорова
27.03.2018 14:59
Дневник питания за 27.03.2018
Дневник питания на сегодня. Ужин и вечерний перекус еще будут
корректироваться ( а, может, и еще пропущу сегодня ужин, все думаю
разгрузочный день устроить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Варка без слива) |
250
|
195 | 2 | 13 | 13 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Толокно (Варка без слива жидкая) |
58
|
207 | 7 | 3 | 37 |
| Итого | 682 | 439 | 10 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
280
|
112 | 8 | 2 | 11 |
| Итого | 280 | 112 | 8 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
25
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (Запекание) |
31
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
54
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) |
83
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 708 | 113 | 4 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Простокваша, 1% |
293
|
117 | 8 | 2 | 12 |
| Итого | 346 | 201 | 15 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118 | 12 | 6 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого | 320 | 418 | 23 | 32 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
20
|
113 | 3 | 9 | 2 |
| Простокваша, 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 422 | 273 | 15 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2758 | 1559 | 78 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
