Алина
25.06.2018 03:41
Всем марафонцам привет)) 
Извиняюсь, если кто меня потерял, была в отъезде, связи не было, вернулась во время)))
Спасибо что не растерялись когда новый топик с отчетом не увидели и писали в предыдущую тему с марафоном)) 
На этой неделе есть и хорошие результаты и не очень, но не расстраиваемся и идем дальше!!!))) я в вас верю))
Закончились отчетные  дни!) И снова кто не отчитывался на протяжении 2х недель выбыли)

Выполнение задания на эту неделю  начинается с 24.06 - 1.07!
 Задание:
1) Закрепляю на весь марафон 10000 шагов ежедневно - это около 7,5-8 км.
2) На этой неделе снова обращаемся к любому из комплексов Джиллиан Майклс(или на выбор другой тренер)

Кто не отчитался за неделю, ваш отчет буду принимать 29.06-1.07!

Ссылка на таблицу прилагается:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1X5ZWQBb0qKYgGeh-x10UVfqpvDy2K0a7szcTGHu4sco/edit?usp=sharing

Для вашего удобства поменяла формат таблицы, теперь верхняя строка закреплена)
  • Нравится 2
  • Комментарии 3
Алина
17.06.2018 09:38
Решила я сегодня полакомиться соевым мясом, и когда занесла в дневник, офигела какое оно калорийное(((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гренки
250
548 20 23 62
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
гренки
48
105 4 4 12
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
137
32 1 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Курица в соевом соусе
196
310 51 10 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
84
109 2 0 23
соевое мясо
164
485 85 1 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 28
Алина
16.06.2018 09:43
Вот такой дневничок у меня получился) день у меня сегодня насыщенный выдался)) у нас целый день льет дождь, бегая сегодня по делам, промокла вся)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гренки
200
438 16 18 50
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Макароны с яйцом
250
287 7 18 23
Огурец, грунтовый
67
9 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
гренки
200
438 16 18 50
Яблоко
100
47 0 0 9
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 30
Алина
08.06.2018 07:54
Сегодня готовила очень вкусный пирог) и не очень калорийный) :good:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
80
156 10 11 0
Шампиньоны
50
13 2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе со сливками мое
200
90 2 3 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
пирог картофельный с грибами и курицей
300
489 26 25 38
Кофе со сливками мое
200
90 2 3 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
пирог картофельный с грибами и курицей
300
489 26 25 38
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Алина
07.06.2018 18:33
Всем привет) вот такой у меня получился на сегодня дневник, хорошего мало)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
100
196 13 14 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
150
27 1 0 4
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Окрошечка моя
200
74 2 6 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе со сливками мое
300
135 3 5 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Грибной
300
468 9 41 13
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат Грибной
300
468 9 41 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
20.05.2018 13:07
Это я) 
  • Нравится 27
  • Комментарии 20
Алина
20.05.2018 08:04
мой рацион на сегодня, голодная не хожу так что не переживайте за такой маленький "калораж" , просто в рационе супчик)):ogle:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
100
194 19 5 17
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
400
89 2 2 13
Батон нарезной
70
183 5 2 36
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
350
182 0 0 48
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
400
89 2 2 13
Куриный окорочок (Тушение)
100
172 19 10 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
19.05.2018 14:54
Решила ввести небольшую рубрику МИФ & ПРАВДА:

Миф о похудении №1 Сауна и массаж помогут избавиться от жира

Без ограничений в питании и физических нагрузок сауна или массаж не поможет избавиться от жира. В бане из организма выходит лишь жидкость, которая восполняется питьем сразу же после нее. Кроме того, посещения сауны не должны быть бесконтрольными. 
Так что девочки и мальчики ходите в баньку не за похудением!)))
  • Нравится 4
  • Комментарии 28
Алина
19.05.2018 13:09
Интересной информации вам в ленту))))Потеря веса влияет на активность мозга. Например, после участия в программе по потере веса в течение 6 месяцев женщины получали лучшие результаты тестов на память. Исследования также обнаружили связь между ожирением и плохой памятью, особенно у женщин с грушевидной фигурой.
  • Нравится 6
  • Комментарии 26
Алина
19.05.2018 11:38
Всем привет) как успехи у всех?) Добавлю небольшой интересный факт: Известно, что Элвис Пресли был приверженцем диеты «Спящей Красавицы», то есть диеты, при которой человека усыпляют на несколько дней подряд. Основанием для диеты был тот факт, что человек не ест во время сна.   Вот так диета да?) :D:D:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10 9 0
Рис с яйцом
280
366 15 10 52
Икра, все виды, сырая
3
4 0 0 0
Шоколадная паста
40
214 3 12 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
100
117 19 4 0
Овощная смесь Мексиканская
150
108 5 1 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Крабовые палочки
250
542 16 37 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ